• BIST 96.032
  • Altın 276,929
  • Dolar 5,7348
  • Euro 6,3654
  • Trabzon 24 °C

Ramazan Ayında Yanlış Beslenmeye Dikkat

Ramazan Ayında Yanlış Beslenmeye Dikkat
Diyetisyenler, Ramazan ayında halsizlik ve dalgınlığın önüne geçmek için sahur yapmanın önemine dikkat çekerek, iftarda da besinlerin kontrollü bir şekilde tüketilmesi gerektiğini belirtiyor.

  Ramazan ayında oruç tutulmaya başlanmasıyla değişen öğün saatleri ve öğün sayısı nedeniyle yeterli ve dengeli beslenme önem kazanıyor. Özellikle sahur vaktinde yemek yemeyenler, gün içerisinde halsiz ve bitkin kalabiliyor. Uzmanlar, sahur yapmanın muhakkak gerekli olduğunu belirterek, sağlık için iftarda dengeli bir şekilde yemek yenilmesi gerektiğine dikkat çekiyor. 

2903953-1.jpg  Yanlış beslenme Ramazan ayında kilo almaya neden olabilir 
ramazanda_dogru_beslenme_tuyolari13728323290_h1045214.jpgDiyetisyen İlayda Gökçen, sahurda besinlerin doğru seçilerek, sıvı tüketilmesi gerektiğini belirtti. Yeterli ve dengeli beslenilmediği takdirde metabolizmanın az enerji harcamaya başladığını, vücut hareketleri yavaşladığını, yağ oranının arttığını ve fazla kilo alındığını belirten Gökçen, “Sağlıklı ve dengeli beslenmeye önem verilerek, halsizlik, depresyon, mide ağrısı, hazımsızlık, tansiyon düşmesi gibi birçok sağlık problemi önlenebilir. Bu nedenle dengeli bir şekilde sağlıklı beslenmeyi sürdürmek ve doğru besinleri tüketmek önemlidir” dedi. 

Sahura kalkmamanın zararları 
“Ramazan'da en çok yapılan hataların başında sahura kalkmamak gelir” diyen Gökçen, özetle şunları söyledi: 
headline-005.jpg“Sahur yemeğimiz yavaş sindirilen gün boyu besleyici özelliğini sürdüren besinler olmalıdır. Oruç süresince kabızlık, mide bulantısı ve mide bozulmalarını önlemeye yardımcı olması nedeni ile posadan zengin tam buğday ürünleri, sebze, meyve, sert kabuklu yemişler, haşlanmış yumurta, az yağlı peynir, yoğurt veya az yağlı süt tercih edilebilir. Tatlı, kızartılmış ve yağlı besinler, yüksek tuz-sodyum içeren yeterli sıvı alınmasının toksinlerin vücuttan atılması, böbrek yükünü dengelemek ve dehidratasyonu önlemek için gereklidir." 
Gökçen, iftar vaktinde birden yemek yemenin kan şekerinde dalgalanmalara yol açtığını aktardı. İftarda yemeklerin ikiye bölünerek tüketilmesi gerektiğine de dikkat çeken Diyetisyen İlayda Gökçen, hafif ana yemeklerin yanında salata ve yoğurt ile iftarın tamamlanması gerektiğini sözlerine ekledi. 

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Örümcek Ağı Estetiği İle Gençleşin13 Ağustos 2019 Salı 16:48
  • Kunduz Festivali’nde Sağlık Hizmeti13 Ağustos 2019 Salı 16:16
  • 5 Yanlış İnanış12 Ağustos 2019 Pazartesi 16:04
  • Kırmızı Et Uyarısı !11 Ağustos 2019 Pazar 19:17
  • DİKKAT!10 Ağustos 2019 Cumartesi 19:17
  • Kaş Arası Kırışıklarına Elveda Deyin08 Ağustos 2019 Perşembe 15:30
  • Turist İshali Paniği!08 Ağustos 2019 Perşembe 14:11
  • HEKİMLERDEN ''KÜRDAN'' UYARISI!06 Ağustos 2019 Salı 17:15
  • “Trabzon Kan Bağışında İlk Sırada”01 Ağustos 2019 Perşembe 17:26
  • Sahte İçki Öldürüyor01 Ağustos 2019 Perşembe 17:13
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2007 Kuzey Ekspres | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.