• BIST 121.475
  • Altın 295,060
  • Dolar 5,8926
  • Euro 6,5369
  • Trabzon 8 °C

"Uykudan 2 saat önce mutfaktan uzaklaşın"

"Uykudan 2 saat önce mutfaktan uzaklaşın"
​ Beslenme ve Diyet Uzmanı Seda Demetgül, yatmadan 2 saat önce besin tüketilmemesinin hem zayıflamaya yardımcı, hem de sabaha daha enerjiyle uyanmayı sağladığını söyledi.

   Medical Park Ordu Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Seda Demetgül, beslenme düzeninin bozulması, fiziksel aktivitenin sınırlandırılması, su tüketiminin azalması gibi durumların kilo alımına neden olabildiğini, özellikle yaz mevsiminde değişen alışkanlıkların mutlaka geç kalınmadan eski rutin alışkanlıklarla yer değiştirmesi gerektiğini kaydetti. 
 vvvv-022.jpg Beslenme düzeninin bozulmasıyla kronik hastalıklarla karşılaşma durumlarıyla karşı karşıya kalınabileceği uyarısında bulunan Demetgül, “Bu yüzden düzenli uyku, sağlıklı öğünler, bol su tüketimi, günlük fiziksel aktivite yapmak mutlaka günlük alışkanlıklarımız olmalıdır. Yaz mevsiminde tüketimi artan gazlı şekerli içeceklerin tüketiminden kaçınılmalı ayrıca kafein içeren kahve ve çay gibi içeceklerinde mutlaka belirlenen ölçülerden fazla tüketilmemelidir. Günlük olarak yetişkin bireylere 6-8 saat uyku gereklidir. Özellikle yüksek kafein içerikli içecekler uykusuzluğa ve sonucunda da yorgunluğa sebep olarak sağlığımızı olumsuz etkiler” dedi. 

“Uyandıktan 30 dakika sonra kahvaltı yapılmalı” 
 k_03105034_iftar-yiyecek-icecek-hizmetleri_1.jpg Uyandıktan 30-40 dakika sonra mutlaka kahvaltı yapılması ve günlük olarak en az 2 en fazla 5 saat arayla öğünler planlanması gerektiğini dile getiren Dyt. Seda Demetgül,Haftalık olarak ortalama 150 dk. hafif tempolu fiziksel akitivite planlanmalıdır. Bireyin gereksinmesine göre değişse de günlük ortalama 2 buçuk, 3 litre su tüketilmelidir. Uyumadan 2 saat öncesinde besin tüketimi mutlaka bitirilmelidir. Özet olarak; bireyin gereksinimlerine göre beslenmesi çok önemlidir, kişisel özelliklerinize ve yaşam koşullarınıza uygun beslenme önerileri için diyetisyen desteği almak en doğru yöntemdir” diye konuştu. 

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Yumurtalık hastalığının belirtileri08 Ocak 2020 Çarşamba 15:26
  • “Güneş girmeyen eve verem girer”07 Ocak 2020 Salı 17:52
  • Göz kapağı estetiğinin bilinmeyenleri05 Ocak 2020 Pazar 16:50
  • “Erken Teşhis Hayat Kurtarıyor"04 Ocak 2020 Cumartesi 14:37
  • SIK ENFEKSİYON GEÇİRENLER DİKKAT!25 Aralık 2019 Çarşamba 14:47
  • ''Merdiven altı estetik öldürebilir"21 Aralık 2019 Cumartesi 09:57
  • Uzayan Öksürük Önemsenmeli20 Aralık 2019 Cuma 12:12
  • Fazla Kilolardan Kurtulmak Mümkün19 Aralık 2019 Perşembe 15:50
  • “Şişman olarak ölmek istemiyorum”18 Aralık 2019 Çarşamba 16:47
  • Ağır sırt çantası taşımanın riskleri18 Aralık 2019 Çarşamba 11:58
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2007 Kuzey Ekspres | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.