Bir Örnek Olay Üzerinden ‘Mükemmeliyetçilik’

“Ayşe, iş hayatında yükselmeyi hedefliyordu ve her proje üzerinde kusursuz bir performans sergilemeye odaklanmıştı. Bir gün, liderlik konusunda kendisini kanıtlamak adına önemli bir sunum yapma fırsatını elde etti. Hazırlıklarına erken başlamış, her detayı özenle düşünmüş ve slaytlarını defalarca revize etmişti.
Ancak, sunum günü geldiğinde, Ayşe sürekli olarak kendi performansını değerlendiriyor ve herhangi bir hatanın kendisi için kabul edilemez olduğunu düşünüyordu. Sunum sırasında birkaç küçük aksaklık yaşandığında, bu durum onu derin bir endişeye sürükledi. Kendini sürekli olarak “Daha iyi yapabilirdim” düşüncesiyle eleştirdi ve bu, sunumunun geri kalan kısmında doğal bir iletişim kurma yeteneğini zayıflattı.Ayşe’nin mükemmeliyetçilik tutkusu, sadece iş performansını değil, aynı zamanda iş ilişkilerini de etkiliyordu. Çalışma arkadaşlarıyla açık iletişim kurmakta zorlanıyor, geribildirimleri aşırı hassasiyetle karşılıyordu. Bu durum, Ayşe’nin işyerindeki potansiyelinden tam anlamıyla yararlanmasını engelliyordu.”


Mükemmeliyetçilik, bireyin sürekli olarak mükemmel sonuçlar elde etmeye odaklanma eğilimini ifade eder ve genellikle bu süreçte aşırı eleştiri ve hedeflerin aşırı yüksek tutulmasıyla karakterizedir. Ayşe’nin öyküsü, bu düşünce kalıbının nasıl günlük yaşamda ortaya çıkabileceğini göstermektedir.


Ayşe, iş yaşamında ve özellikle sunumlarında kusursuzluğu hedeflemesi, mükemmeliyetçilik düşünce kalıbının bir yansımasıdır. Bu durum, bir hata yapma korkusu ve başkalarının beklentilerini karşılama baskısı altında sürekli olarak kendi performansını değerlendirmesine yol açtı. Mükemmeliyetçilik, genellikle bireyin değerini elde ettiği başarılar üzerinden belirlemesine neden olan bir özdeğer sorunuyla ilişkilidir.


Ayşe, sunumunu hazırlarken sürekli olarak daha iyi olma çabasını yansıttı. Bu çaba, her ayrıntıyı kusursuz hale getirme arzusu ve sürekli olarak ek bilgiler toplama eğilimini içeriyordu. Ancak, bu sürekli çaba, sadece stresi artırmakla kalmadı, aynı zamanda iletişim becerilerini de etkiledi. Mükemmeliyetçilik, kişinin başarılarından çok başarısızlıklarına odaklanmasına neden olabilir, bu da özgüveni zayıflatır ve sürekli bir başarısızlık döngüsüne sürükleyebilir.


Eğer Ayşe gibiysek ve en ufacık bir hataya pay vermiyorsak neler yapabiliriz?


1. Farkındalık Geliştirme: Mükemmeliyetçilik düşünce kalıbını fark etmek, değişim için ilk adımdır. Düşüncelerinizi ve davranışlarınızı gözlemleyerek, mükemmeliyetçi eğilimleri tanıyabilirsiniz.
2. Gerçekçi Hedefler Belirleme: Hedeflerinizi gerçekçi ve ulaşılabilir kılmak, mükemmeliyetçilikle baş etmenin önemli bir adımıdır. Her şeyin kusursuz olması beklenmemelidir.
3. Hataları Öğrenme Fırsatı Olarak Görme: Hata yapmak, öğrenmenin bir parçasıdır. Her hata, gelişim ve büyüme şansı sunar. Hataları eleştirmek yerine, onları öğrenme fırsatları olarak değerlendirin.
4. Olumsuz İçsel Konuşmalara Karşı Mücadele: Kendinizi aşırı eleştiren düşüncelerle karşılaştığınızda, bunları sorgulayın. Bu düşünceler gerçekçi mi yoksa aşırı mükemmeliyetçi beklentilerden mi kaynaklanıyor?
5. Kendini Kabul Etme ve Sevme: Kendinizi olduğunuz gibi kabul etmek ve sevmek, mükemmeliyetçilikle mücadelede önemlidir. Kusurlarınızın sizi değersiz kılmadığını hatırlayın.
6. İyi Yeter Diyebilme Yeteneği Geliştirme: Her şeyin mükemmel olması gerekmez. İyi bir sonuç elde ettiğinizde, buna odaklanın ve bu başarıyı takdir edin.
7. Esnek Düşünce Geliştirme: Planlarınız değiştiğinde veya beklentilerinizi karşılamadığınızda, esnek bir düşünce tarzını benimsemek önemlidir. Her durumu kusursuz olmasa da değerli bir öğrenme deneyimi olarak görmeye çalışın.


‘Kusursuzluğu unutun,her şeyde bir çatlak vardır.Işık içeri böyle girer.     -Leonard Cohen

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Müberra Ay


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Kuzey Ekspres Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Kuzey Ekspres hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Kuzey Ekspres editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Kuzey Ekspres değil haberi geçen ajanstır.



Anket Sizce Trabzonspor'da bu sezon sergilenen kötü performansının sebebi kim?